健康に良いとされるウォーキングは、主に歩く事を主体とした運動で、
比較的にお手軽でお金のかからないふくらはぎなどの脚やせ方法です。
ウォーキングの大きな特徴は、体内に酸素を取り込みながら運動する
有酸素運動が最大の特徴で、脂肪燃焼で美容への効果が期待でき、
更に骨の強化、内臓の機能向上、記憶アップ、日常のストレス発散などがあります。
そのウォーキングは美容や健康の点からも、歩くことで全身運動にもなります。
とにかく脚を大きく使うこと、これがふくらはぎを細くし、脚やせ、下半身の引き締め
等に効果があります。。
その点でもウォーキングとは、脚やせだけでなく、結局は全身のシェイプアップを行う
最適な美容や健康の運動への近道と言えます。
このように、ウォーキングには利点がとても多く、やる気さえあれば、
手軽に始められるのですが、また飽きるのも早いかもしれません。
毎日違う道を選んで歩いたりして、気持ちの切り替えをはかってウォーキングする事
ができますが、その他にも長く続ける為のポイントがいくつかあります。
１）ウォーキング仲間を作るという事
1人で歩くより仲間がいいたほうが楽で、楽しいし、日本ウォーキング協会
という団体があるそうなので、その団体の全国各地でのイベントなど
に参加するのも一つのてです。
２）いつもと違う道を歩く
道端の植物などを写真に取りながら歩くという手もあります。
３）目標を明確に持つ
ダイエットが目標、健康が目標色々だと思いますが、
目標を明確に持つ事も大切です。
４）記録をつける
また歩いた距離や、時間、回数などの記録をつけたりすると、
自分の継続が良く分かり励ましにもなります。
５）ローテーションを組む
ウォーキングだけではなく、曜日ごとにランニング、水泳、自転車などの
ローテーションを組む事も気持ちも新鮮にし、
継続して有酸素運動を行うはげみになります。
６）音楽を聴く
音楽を聴きながらリラックスしてウォーキングするのも良さそうです。
また階段の上り下りなどを行うのも目先に変化を与えて良いかもしれません。
１日おきや、少しだけでも継続するのが最も良いのですが、
上記のようなさまざまな工夫をしてもやる気が起きない時もあると思います。
そういう時は数日休んで気持ちを切り替える工夫をしても良いかもしれません。
ただ、そのままずるずると休みが長引かないように注意しましょう。
ダイエットには継続が一番必要です。
ふくらはぎを細くしたり、脚やせも継続が成功への鍵となってきそうです。
楽しんでできる有酸素運動をみつけられると良いですね。