女性にとって気になる部分に太ももや二の腕などを痩せたいとお考えの方は、
多いのではないでしょうか。
この太ももに限らずふくらはぎなどの部分痩せというのは難しいものです。
もともと脚やせなどで部分的に引き締めたい場合でも基本的には
全身のダイエットを行うのが普通です。
その上で、実行できる部分痩せの方法を考えたいと思います。
今回は、脚やせの中でも太もも痩せについて述べます。
ある程度筋肉をつける事が、太ももの脂肪を摂る方法の一つに考えられます。
脂肪燃焼をして代謝をアップさせるためにも太ももには程良い筋肉が必要です。
また、同じ体重でも筋肉は脂肪より重いので、太ももが引き締まって見えます。
太ももへの筋肉のつけ方にも注意が必要で、太ももの前面に筋肉がつくと、
太ももが横に広がってかえって太く見えてしまいます。
一方太ももの裏側に筋肉をつけると、太ももが横に広がらず細く見えるのです。
そして正しい歩き方をする事により、太ももの裏側の大腿二頭筋や、
背中にある筋肉などが発達し後姿も綺麗になるそうです。
太もも痩せのウォーキングとして
１）背筋をまっすぐに伸ばし、１本の線上を歩く
２）つま先で蹴りだして足を前に出し、膝をたたむようなつもりで
もう片方の足の膝にすり合わせ、次に踏み出した足はかかとから着地する
３）後ろ足は太腿の裏側とふくらはぎを意識して、最後までつま先を残すように歩く
また太もも痩せは食生活を変えるダイエットではなかなか上手くいかないようです。
これは、通常のダイエットでは太もも以外の所から痩せていく事が多いからです。
ですから、太ももを痩せるには、脂肪やセルライトを運動によって脂肪燃焼させることで
除去していくしか方法がないようです。
太ももの引き締めに効果のあるストレッチとしては、まず仰向けになり、
片足を天井方向へまっすぐ伸ばし両手でささえ、反対の足は、
地面から離さないようにし、ひざを９０度曲げます。
腰を浮かし、両手は上げた足の太ももの裏側を支えます。
これを片足１０秒×２回行います。
部分痩せとはなかなか難しいものですが、一般的なダイエットと併せて、
適度な運動や部分的なストレッチを行えば可能な事なのかもしれません。
下記のような資料を手に入れるのも脚やせの近道かもしれません。