ストレスはダイエットや脚やせの敵です。そこで、ストレス解消方法のひとつ
入浴中に行えるアロマバスについて考えてみたいと思います。
ストレスは心身ともに不調にして、ダイエット、脚やせ、ふくらはぎやせの
妨げ、の原因になります。
そこで、ストレスをなくし、１日の疲れをとり、冷え性の改善にも役立つ方法は、
可能なかぎり毎日湯船につかる事が良いでしょう。
身体がリラックスすれば、より一層アロマオイルの成分も肌に浸透しやすくなり、
アロマバスによる効果の効率があがります。
ゆったりした気分で深呼吸しながら香りを吸収する事がアロマバスには大切です。
●アロマバスの方法
アロマオイルを最高６滴を湯船に加えて良くかき混ぜ、全身浴をします。
肌が敏感な場合は天然塩大さじ２杯を入れるか、アロマオイルをキャリアオイル
（１０ｍｌ）で薄めて入れると良いでしょう。
妊娠中やからだの状態で使えないアロマオイルもあります。
また、１歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使わない方が良いでしょう。
子供にアロマオイル使う場合は、幼児には１滴、５歳以下は３滴まで、
７～１０歳は４滴、１１～１２歳は５滴が目安だそうです。
●半身浴の方法
ストレスや疲れを取るのに身体をじっくり温めながら入浴するのに最適
なのが半身浴だそうです。
半身浴はぬるめのお湯に心臓の下までつかります。
心臓に負担がかからないため長時間じっくりと入浴を楽しむ事ができます。
方法は、浴槽に３８度くらいのお湯をはり、アロマオイルを４～５滴垂らし、
よくかき混ぜて半身浴をします。２０～３０分つかると良いようです。
また、全身浴、半身浴の他に、手浴・ハンドバス、足浴・フットバスなども
脚やせやストレス解消にとても効果的で、疲れもとります。
手の疲れからくる肩こり頭痛、手荒れのケア、しもやけ、などにも手浴、足浴・
フットバスなどで一部分を温めるだけで体全体の血行も良くできます。
手浴、足浴はどちらも全身浴や半身浴より手軽にできそうです。
脚やせ、脚痩せ、ストレス解消のためにアロマパスを上手に生活に取り入れ、
効果的に無理のない方法を実践しましょう。
自宅でできるのがなによりです。。