最近、アロママッサージが注目されています。
心にも身体にもストレスは大敵で、特にダイエット中の人々にもストレスは
大きな妨げになるのでは。
ダイエットの中でも特に脚やせダイエットをしたい方は多いのでは。
脚やせといってもやはり基本は全身のダイエットを行う事です。
食生活の改善や適度な運動がまず行い、その上で、ストレス解消する為、
脚やせのための方法のアロママッサージがあります。
アロママッサージは、自分の好きな香りを選び、心地よく行う事が大切です。
アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、
筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れを促す事ができます。
その上、香りと肌に触れるという事との相乗効果で深くリラックスできます。
アロママッサージのやり方
まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らして
よく混ぜておきます。
そして、アロママッサージ用の衣類やシーツ、マッサージ後に身体をふくタオル、
リラックスできるムード、部屋を暖かくするなどがあげられます
またアロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが最も
効果的だそうです。
アロママッサージの基本
１）手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法
２）手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法
３）マッサージをしながらツボを押す圧迫法
４）軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法
５）両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに
叩く手法のコウ打法などがあります。
アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用して
脚やせを実践することも大いに意味があると思われます。